Olvasási idő: 1 perc
Sokan tapasztaljuk, hogy délután, 14 és 16 óra között sokunknál beköszönt a „délutáni mélypont”. Esetleg félsz, hogy nem bírod tovább?!
Hirtelen ránk törhet a fáradtság, álmosan bámuljuk a monitort, nézünk a messzeségbe, várva azt, hátha jobb lesz.
A „délutáni mélypontnak” egyik oka a cirkadián ritmus, vagyis a szervezet belső biológiai órája, ami szabályozza az éberséget és az alvási ciklust.
A nap közepén természetes, hogy kicsit visszaesik az energiaszint, hiszen a test ilyenkor „pihenő üzemmódot” jelez.
Ezt tovább fokozhatja egy kiadós, nehéz ebéd: a magas szénhidrát-tartalmú étrend. Az emésztőenzimek dolgoznak, hogy visszaálljon a normál medrébe minden. A bélrendszer extra terhelése miatt a vércukor először megugrik, majd hirtelen lecsökken – és máris jön a jól ismert délutáni álmosság.
Tippek délutáni fáradtság ellen:
Grátisz tipp:
A magnézium délután is sokat segíthet - támogatja az izomműködést, az idegrendszert, és hozzájárulhat a fáradtságérzet csökkentéséhez is.
Tudj meg többet az Emésztésünk titkai témáról korábbi blog cikkeinkből!
Nem kell megbarátkoznod a délutáni energiahiánnyal – ha tudod, hogy a cirkadián ritmus és az ebéd utáni vércukor-ingadozás is közrejátszik, már fél siker.
Amennyiben tetszik, próbáld ki a fenti tippeket: néhány korty víz, pár nyújtás, egészséges nasi és zene kombinációjával újra visszakaphatod a lendületed.
Ha viszont rendszeresen elnyom a fáradtság, érdemes lehet szakemberrel konzultálni, hogy nincs-e valamilyen mélyebb ok is mögötte.
Forrás:
Miért vagyunk álmosak evés után?
Olvasási idő: 2 perc
Sokan érezhetik úgy, hogy az anyagcseréjük lassabb, mint korábban. Ez kifejezetten a 40 feletti korosztálynál lehet szembetűnő, amikor megváltoznak a hormonok működése.
Ami korábban nem hagyott nyomot a derekadon, most hirtelen hasi zsír formájában jelenik meg. Nem véletlen: az évek múlásával a szervezet működése megváltozik, de szerencsére sokat tehetsz azért, hogy visszanyerd az energikusságodat.
Olvasási idő: 3 perc
A vércukorszint megfelelő kezelése komoly közegészségügyi kihívás, mivel magas szintje növeli a szív- és érrendszeri betegségek, stroke, demencia, valamint a vese- és májbetegségek, továbbá számos daganatos megbetegedés kockázatát. Ezek a problémák akár 8 évvel is csökkenthetik a várható élettartamot.
Az USA-ban már láthatóak ezek a kedvezőtlen trendek, és sajnos az európai régióban és világszerte is egyre elterjedtebbé válnak.
Olvasási idő: 3 perc
A tavasz beköszöntével sokan úgy érzik, mintha egy hosszú, téli alvásból ébrednének fel. A napok hosszabbak, a madarak már korán reggel csiripelnek, de Te még mindig úgy érzed magad, mintha egy kifacsart citrom lennél?!
Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül!
A tavaszi fáradtság teljesen normális reakció a szervezeted részéről, amikor átáll a téli üzemmódról a tavaszi üzemmódra.
Ez azonban nem könnyű abban az esetben, ha szeretsz enni.
Olvasási idő: 2 perc
A tavasz sokak számára a megújulás időszaka, de akadnak olyan napok, amikor inkább az ágyban maradnánk, mert minden porcikánk fáradt.
Ismerős Neked is? Ez nem feltétlen lustaság – lehet, hogy a tavaszi fáradtság tünetei okozzák. Egy teljesen természetes, de ez egy kellemetlen időszak, amit sokan átélnek.
A jó hír, hogy nem kell tétlenül szenvedni, vannak módok, hogy kicsit jobb legyen!
