Miért lassul az anyagcsere 40 felett?

Az anyagcsere lassú lehet 40 felett több tényező miatt. Csökken az izomtömeg, lassulnak a hormonális folyamatok, és a kevés mozgás, valamint a rendszertelen étkezések csak fokozzák a problémát.

A háttérben gyakran megjelenhet az inzulinrezisztencia, amely miatt a szervezet nehezebben bontja le a szénhidrátokat, így azok könnyebben zsírként raktározódnak el.

Nézzük meg azt az 5 étkezési szokást, amelyek lassíthatják az anyagcserét:

• Túl kevés étkezés – Ha hosszú órákig nem eszel, a szervezet „takarék üzemmódba” kapcsol, így kevesebb kalóriát éget el.
• Reggeli kihagyása – A nap első étkezése indítja be az anyagcserét. Ha kimarad, lassabban pörög fel a szervezet.
• Túl sok feldolgozott étel fogyasztása – A cukorban és finomított szénhidrátban gazdag ételek könnyen raktározódnak zsírként, miközben alig dolgoztatják meg az emésztőrendszert.
• Kevés fehérje bevitel – A fehérjék emésztése több energiát igényel, és segít megőrizni az izomtömeget. Ha kevés a fehérje az étrendben, az anyagcsere lassulhat.
• Elégtelen folyadékfogyasztás – A vízhiány nemcsak fáradtságot okoz, hanem az anyagcsere működését is lassítja, mert a sejtek nem kapnak megfelelő környezetet az energia előállításához.

Hogyan gyorsítsam az anyagcserét?

Szerencsére vannak anyagcsere tippek, amelyek valóban működhetnek:

• Mozgás: Az egyik legfontosabb tényező. Nem kell maratonra készülni, már napi 30 perc séta, jóga vagy könnyű súlyzós edzés is érezhető változást hozhat. Az izomtömeg fenntartása kulcs az anyagcsere élénkítésében.
• Folyadék fogyasztása: Ha nem iszol elég vizet, az anyagcseréd lelassulhat. A napi 2–2,5 liter tiszta víz elősegíti a méregtelenítést és támogatja a szervezet energiaháztartását.
• Tudatos étkezés: A feldolgozott ételek helyett érdemes a rostban gazdag zöldségeket, teljes értékű gabonákat és fehérjében bővelkedő alapanyagokat előnyben részesíteni.

Természetes támogatók az anyagcsere serkentésére

Ha azon gondolkodsz, hogyan gyorsítsam az anyagcserét, a helyes életmód mellett érdemes kipróbálni néhány természetes kiegészítőt is:

• Matcha tea – élénkíti az anyagcserét, és antioxidáns tartalmával friss energiát ad.
• Fitslim gyógynövény teakeverék – válogatott gyógynövényekkel segíti a zsírégetést és a salakanyagok kiürülését.
• Algák (spirulina, chlorella) – támogatják a sejtek energiaellátását és hozzájárulhatnak a normál testsúly megtartásához.
• Vitaminok és ásványi anyagok – a B-vitaminok segítik az energia-anyagcserét, a magnézium és a króm pedig hozzájárulhat a normál vércukorszint fenntartásához.
• Élelmi rostok: különösen a vízoldékony rostok, lassítják a cukrok felszívódását, támogatják a bélflóra egészségét, és elősegítik az anyagcsere folyamatok kiegyensúlyozott működését. Emellett teltségérzetet adnak, így hozzájárulhatnak a súlykontrollhoz is.

Ajánlott készítmények: 

Colonum béltisztító rost

Fitslim Fogyást segítő teakeverék

Imunex Alga Komplex

Nyers Búzafűlé Italpor

Az anyagcsere valóban lassabb lehet 40–50 felett, de nem kell beletörődni.

A tudatos életmód, a rendszeres mozgás, a megfelelő folyadék fogyasztás és a jól megválasztott étrend-kiegészítők mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy energikusabb legyél, és a hasi zsír is csökkenjen.

Ha azonban a változtatások ellenére hosszabb ideje fennállnak a panaszaid, érdemes szakemberrel konzultálni, hogy kizárd az esetleges egészségügyi problémákat.

Forrás: 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9710417/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156538/

Anyagcsere 

Hasi elhízás