Olvasási idő: 2 perc
A D3-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely szinte mindenki életében kulcsszerepet játszik – mégis sokszor háttérbe szorul.
Magyarországon különösen fontos a pótlása, hiszen az őszi-téli időszakban kevés a napsütés, így a szervezetünk nem tud elegendőt előállítani.
Miért van szükség D-vitaminra?
A D3-vitamin nemcsak a csontok egészségéhez kell, hanem az immunrendszer működésében, a hormonháztartásban és az izomműködésben is részt vesz.
Sokan nem is tudják, hogy a tartós fáradtság, levertség vagy a gyakori fertőzések hátterében akár a D-vitamin hiány tünetei is állhatnak. Ilyen lehet még a hajhullás, izomgyengeség, ízületi fájdalom, vagy idősebb korban a fokozott csontritkulás-kockázat.
Mikor és mennyit érdemes szedni?
A D3-vitamin szedése az év nagy részében ajánlott, különösen októbertől márciusig, amikor a napfény nem elegendő a természetes termelődéshez. Az ideális mennyiséget mindig életkor, életmód és egészségi állapot határozza meg. Például:
Mi segíti és mi gátolja a felszívódását?
A D3-vitamin zsírban oldódik, tehát zsírt tartalmazó étkezés mellett szívódik fel a legjobban.
Segíti a magnézium és a K2-vitamin, amelyekkel együtt érdemes fogyasztani.
Amit viszont sokan nem tudnak: a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás és egyes gyógyszerek gátolhatják a hatékony hasznosulását.
Hogyan derül ki, hogy mennyi van a szervezetedben?
A D3-vitamin vizsgálat Magyarország több laborjában is elérhető, és egyszerű vérvétellel kimutatható, hogy mennyi van a szervezetedben. Emellett vannak erre otthon elvégezhető gyors tesztek is.
Ez azért fontos, mert sokaknál tünetmentesen is fennállhat a hiány, így a pontos adagolásban nagy segítséget jelenthet.
Ajánlott készítmények:
Egy különleges szempont, amire kevesen gondolnak
A legtöbb írás a D3-vitaminról a napfényről és a csontokról szól.
Kevesebb szó esik arról, hogy a D3-vitamin szintje befolyásolhatja az alvás minőségét is. Kutatások szerint a megfelelő D3-vitamin szint segíthet a nyugodtabb, pihentetőbb alvásban – ami aztán hatással van a koncentrációra, a hangulatra és az immunrendszer működésére is.
A D3-vitamin mindenkinek fontos: a dolgozóknak, a kismamáknak, az idősebbeknek, sőt még a gyerekeknek is.
Amennyiben érdekelnek további blog bejegyzések Immunerősítéssel kapcsolatosan ITT olvashatsz bővebben!
Ha bizonytalan vagy az adagolásban, vagy régóta tapasztalsz olyan panaszokat, mint a fáradtság, izomgyengeség vagy gyakori fertőzések, érdemes szakemberhez fordulni. Egy egyszerű laborvizsgálat segíthet, és személyre szabottan megkaphatod a megfelelő javaslatot.
A D-vitamin nem csodapirula, de egy biztos alap, amely nélkül a tested nem működik tökéletesen, hiszen valójában egy hormon.
Forrás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441912/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10850004/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/
Olvasási idő: 1 perc
Sokan tapasztaljuk, hogy délután, 14 és 16 óra között sokunknál beköszönt a „délutáni mélypont”. Esetleg félsz, hogy nem bírod tovább?!
Hirtelen ránk törhet a fáradtság, álmosan bámuljuk a monitort, nézünk a messzeségbe, várva azt, hátha jobb lesz.
Olvasási idő: 3 perc
Az őszi hónapok a meghűlések és az influenza szezonjának kezdetét jelentik. Ilyenkor a C-vitamin pótlása kifejezetten fontos szerepet játszhat az immunrendszer működésében, segítve a testet a vírusok és baktériumok elleni védekezésben. Az immunrendszerünk ilyenkor rendkívüli kihívásokkal néz szembe, és a C-vitamin segíthet megerősíteni a védekezőképességet.
Ebben az időszakban sok ember számára a munkahelyi és iskolai kötelezettségek növekedése, valamint az év végi hajrá stresszforrást jelenthetnek.
Olvasási idő: 2 perc
A felső légúti fertőzések, mint a nátha, megfázás vagy influenza, szinte mindannyiunk életét befolyásolták már. Ilyenkor az immunrendszerünk komoly kihívás előtt áll, különösen, ha vírusok és baktériumok egyszerre támadnak.
Az erős immunitás és a megfelelő vitamin-ásványi anyag bevitel kulcsfontosságú, hiszen segíthet gyorsabban leküzdeni a betegségeket és enyhíteni a tüneteket.
Olvasási idő: 2 perc
A tél vége felé egyre nagyobb kihívást jelenthet megõrizni az egészséget. Egy-két kellemesebb Napsütéses nap után türelmetlenül várjuk már a tavaszt. Gyakran érezhetjük, hogy elég volt a hidegből és az utolsó napok ilyenkor a legnehezebbek.
Az immunrendszered állapota kulcsfontosságú abban, hogy elkerüld a megfázásokat, influenzát és más fertőzéseket. Szerencsére apró változtatásokkal is sokat tehetsz azért, hogy megerősítsd a szervezet védekezőképességét.
Nézzük melyek ezek!
Olvasási idő: 2 perc
Az őszi hónapok beköszöntével sokunk életében megjelenik az a kellemetlen vendég, aki kimerültség, lehangoltság és enerváltság formájában kopogtat az ajtónkon. A hűvös időjárás és az alábbhagyó napfény hatására sokan küzdenek az őszi fáradtság tüneteivel.
Itt egy lehetséges módszer: az Amino Primo!
