Olvasási idő: 2 perc

A kálium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag és elektrolit, amely kulcsszerepet játszik a tested megfelelő működésében.

Bár gyakran kevesebb figyelmet kap, mint például a magnézium vagy a kalcium, a kálium hiánya komoly panaszokat okozhat – különösen, ha az étrended nem elég változatos, vagy ha sok feldolgozott ételt fogyasztasz.

Olvasási idő: 3 perc

A kánikula sokszor nemcsak a hőmérőt tolja ki a végletekig, hanem a szervezetet is.

Fáradékonyabbnak érzed magad, nincs étvágyad, alig iszol valamit, aztán estére jön a fejfájás, az izomgörcs, meg a nyűgösség. Talán ismerős Neked is?!

Ebben a blogban pár olyan, egyszerűen megvalósítható tippet adunk, amivel könnyebben viselheted a nyári hőséget. Nincs semmi bonyolult, csak pár okos döntés – és egy kis segítség a vitaminok és ásványi anyagok oldaláról.

Olvasási idő: 2 perc

Ha úgy érzed, hogy minden nap egyre nehezebb felkelni, állandóan kimerült vagy, és a stresszes helyzetek csak fokozzák a nyugtalanságod, akkor lehet, hogy a szervezeted magnéziumhiánnyal küzd.

Különösen azok esetében érdemes erre oda figyelni, akiknél a hormonális egyensúly könnyen felborulhat, hiszen ez a hiány sok problémát okozhat. 

Lássuk, miért is olyan fontos ez az ásványi anyag az idegrendszer és a hormonháztartás szempontjából!

Olvasási idő: 2 perc

Egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy megfelelő mennyiségű elektrolitot biztosítsunk a szervezetünk számára.

Az elektrolit italpor ideális megoldás lehet, ha szeretnénk feltölteni testünket a szükséges ásványi anyagokkal, különösen stresszes időszakokban, diéta alatt, vagy intenzív fizikai aktivitás után.

Olvasási idő: 2 perc

A nyár mindannyiunk számára a pihenés, a szabadság, és a napfény időszaka, de a nagy meleg bizony megviselheti a szervezetünket. A kánikulában különösen fontos, hogy megfelelően támogassuk testünket friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, a megfelelő táplálék-kiegészítőkkel és elegendő folyadékkal.

Nézzük, melyek azok az ásványi anyagok, vitaminok és egyéb kiegészítők, amelyek segítenek elviselni a nyári hőséget a friss gyümölcsök fogyasztása mellett!

Olvasási idő: 4 perc

Mit jelent a vízháztartás optimális egyensúlya, milyen tünetek léphetnek fel a zavaraira?

Tápanyag hiány vagy az elektrolitok hiánya okozhat-e kibillenést? Hogyan lehet helyreállítani és fenntartani?

Nézzük meg együtt!

Olvasási idő: 4 perc

Forró nyári napokon elengedhetetlenül fontos az elektrolitok pótlása. A megfelelő arányú elektrolitok összeválogatása és a szervezetbe történő bejuttatása nem egyszerű feladat!

Nézzük mire jók a legfontosabb elektrolitok és hogy hogyan juthatunk megfelelő mennyiségű és minőségű elektrolithoz a jobb közérzet és az egészséges egyensúly elérése érdekében!

Olvasási idő: 2 perc

Sokan úgy vélik, hogy ha naponta többször esznek keveset, az megelőzi az éhségérzetet és a túlevést.

Ám naponta elfogyasztott rágcsálnivalók és üdítőitalok sokkal több kalóriát rejtenek magukban, mint amennyi egy átlagos napi energiafelhasználásnak megfelelne.

Valóban szükségünk van rágcsálnivalókra?

A nyári kánikula nem csak az éjszakai pihenésünket befolyásolja, hanem nappali tevékenységeinket is megnehezítheti.

A forró időjárás és a magas hőmérséklet kellemetlenül érinti az aktivitásunkat, a pihenést és a regenerálódást.

Néhány egyszerű tanács és praktika segíthet abban, hogy csökkentsük a meleg által okozott kényelmetlenséget:

• teremtsünk hűvös környezetet ventilátorral vagy klímaberendezéssel;
• használjunk légáteresztő ágyneműt és ruházatot, amely segít szellőzni és hűvösen tartani a testet;
• fontos, hogy a melegben megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, hogy elkerüljük a kiszáradást.

Miért nem élünk ezzel a fontos, hatékony és egészséges elemmel, amit maga a természet kínál számunkra, és amely szinte minden ember számára elérhető?

Gyakran hajlamosak vagyunk túlbonyolítani dolgokat, amikor testünkről kell gondoskodnunk, pedig néhány egyszerű lépéssel hosszú távon is karbantarthatnánk egészségünket.