Olvasási idő: 2 perc
A nyári hónapok során a bőrnek különösen nagy szüksége van a belső támogatásra.
A napfény, a meleg, az UV-sugárzás és a fokozott izzadás mind-mind kihívás elé állítják a szervezetet – különösen a bőrt. Ilyenkor nemcsak kívülről, hanem belülről is célszerű gondoskodni róla.
A megfelelő vitaminpótlás, az étrend megfelelő kialakítása a nyári hőségben, valamint a hidratálás belülről alapvető lépések ahhoz, hogy a bőr egészséges, rugalmas és fiatalos maradjon.
Mit tesz velünk az UV-sugárzás?
A napfény hangulatjavító hatása vitathatatlan, de a túlzott UV-terhelés hosszú távon káros lehet. Nemcsak a leégés veszélye áll fenn, hanem a bőr öregedése, azaz a "fotóöregedés" is felgyorsulhat.
Ez elsősorban mély ráncok, sötét foltok kialakulása, rugalmasságvesztés és fakó arcbőr formájában jelenik meg.
Ezért a fényvédő krémek használata javasolt – de ne feledd: belülről is sokat lehet tenni azért, hogy a bőr védekezőképessége erősebb legyen!
Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged nyáron?
C-vitamin – a kollagéntermelés támogatásáért: Ez az antioxidáns vitamin hozzájárul a bőr feszességéhez és rugalmasságához. Támogatja a kollagénpótlást, és semlegesíti a szabadgyököket, amelyek a napfény hatására keletkeznek. A C-vitamin fogyasztása segíthet a bőr természetes védekezőképességének fokozásában.
A-vitamin – a megújuló bőr titka: Az A-vitamin szerepet játszik a bőrsejtek megújulásában. Hiánya fakó, hámló bőrt eredményezhet. Nyáron különösen fontos, mivel a napsugárzás fokozza a bőr regenerációs igényét.
E-vitamin – a sejtek védelmében: Erős antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól. Segíthet megelőzni a sötét foltok kialakulását és lassítja a bőr öregedését.
Cink és szelén – az ásványi alappillérek: Gyulladáscsökkentő hatása és sebgyógyító tulajdonsága miatt fontos, a szelén pedig antioxidánsként védi a sejteket. Mindkettő hozzájárul a bőr épségének megőrzéséhez és az UV okozta károsodások elleni védelemhez.
Omega-3 zsírsavak – belső hidratálás, gyulladáscsökkentés: A nyári bőrszárazság gyakori panasz. Az Omega-3 zsírsavak nemcsak hidratálást biztosítanak belülről, hanem csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat is. Ezzel támogatják a bőr komfortérzetét, és csökkentik a kipirosodás vagy érzékenység kialakulását.
Likopin és astaxhantin – a természetes napvédők: A paradicsomból származó likopin és a tengeri eredetű astaxhantin olyan természetes vegyületek, amelyek erőteljes antioxidáns hatásukkal védenek a "fotóöregedés" ellen. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat ahhoz, hogy bőröd jobban tolerálja a napfényt.
Ajánlott készítmények a bőr védelméhez:
Mit lehet tenni még a bőr egészségéért a nyári hőségben?
További blogok Nyári kánikula témában, amelyeket még ITT olvashatsz!
A nyári hónapok során ne csak a naptejre és a kalapra gondolj, hanem a belső táplálásra is!
A vitaminok a nyári hőségben nemcsak az immunrendszert, hanem a bőröd állapotát is jelentősen befolyásolják. Az olyan kulcsfontosságú tápanyagok, mint a C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, Omega-3 zsírsavak, cink, szelén, valamint a likopin és astaxhantin belső pajzsként működhetnek a bőröd számára.
A bőr öregedése nem csak az évektől függ – sokkal inkább attól, hogy mennyire törődsz vele nap mint nap.
A helyes étrend nyáron, a megfelelő hidratálás, valamint a tudatos kollagénpótlás mind segíthetnek abban, hogy a nyári hónapokat a bőröd is szépen viselje.
Ha napozás közben azonban ismeretlen eredetű bőrtüneteket vagy szokatlan elváltozásokat észlelsz, célszerű mielőbb bőrgyógyászhoz fordulni a pontos diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében.
Forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8420699/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116728/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199599/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15189118/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20354634/
Az egészséges életmód hosszú távú jelentőségével kapcsolatos üzenetekkel az utóbbi időben egyre több helyen találkozhatunk a médiában.
Azonban felmerül a kérdés, hogy valóban olyan nagy küzdelmet kellene folytatnunk érte, ahogyan azt gyakran említik?
Olvasási idő: 3 perc
Az ülőmunka és a számítógép előtti hosszú órák mellett fontos odafigyelni az egészségünkre. A 30-60 év közötti nők számára különösen jelentős a bőr és az ízületek egészségének megőrzése.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a hyaluronsav és a kollagén fontosságát, valamint azok együttes hatását a szép és egészséges bőr, valamint az erős ízületek érdekében.
Az öregedési folyamat során az immunrendszer gyengülhet, és az egészségügyi problémák kockázata növekedhet.
Olvasási idő: 2 perc
A kollagén a testünk legnagyobb fehérjéje, ami szinte mindenütt jelen van – a bőrben, a csontokban, a porckorongokban, sőt még az erek falában is. Ha valaha is megéltél bármilyen hát- vagy ízületi fájdalmat, akkor biztosan hallottál már a kollagénről.
Tudtad, hogy a kollagén 25-30 éves kor körül elkezd csökkeni?
Nézzük meg, hogy mi történik ha a kollagén termelés elkezd csökkeni a szervezetben!
Olvasási idő: 2 perc
A nyár mindannyiunk számára a pihenés, a szabadság, és a napfény időszaka, de a nagy meleg bizony megviselheti a szervezetünket. A kánikulában különösen fontos, hogy megfelelően támogassuk testünket friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, a megfelelő táplálék-kiegészítőkkel és elegendő folyadékkal.
Nézzük, melyek azok az ásványi anyagok, vitaminok és egyéb kiegészítők, amelyek segítenek elviselni a nyári hőséget a friss gyümölcsök fogyasztása mellett!
Olvasási idő: 4 perc
Mit jelent a vízháztartás optimális egyensúlya, milyen tünetek léphetnek fel a zavaraira?
Tápanyag hiány vagy az elektrolitok hiánya okozhat-e kibillenést? Hogyan lehet helyreállítani és fenntartani?
Nézzük meg együtt!
Olvasási idő: 2 perc
Sokan küzdünk azzal, hogy a napozás után nem azt a szép, egyenletes barnaságot kapjuk, amire vágyunk, hanem leégést, bőrpírt vagy még rosszabb esetben napallergiás tüneteket tapasztalunk.
Közben azt is tudjuk, hogy a bőrünk egészségére is oda kell figyelni – hiszen az UV-sugárzás hatására a bőr gyorsabban öregszik, és károsodhat.
A Natur Tanya® SOLAR VITAMIN erre a problémára kínál tudományosan megalapozott támogatást: belülről segít felkészíteni a bőrt a napfény hatásaira, miközben támogatja a természetes barnulást is.
